Har tränat lite av varje denna helg, bl a däckvält!
Riktigt kul men riktigt jobbigt att välta däck. Gjorde 14-16 vält efter en tung ryggträning. Det tar enormt mycket på konditionen att välta däck. Har börjat inse mer och mer att strongman träningen kräver konditionsträning också. Räcker inte med bara stryketräning. Ska försöka börja cykla till jobbet snart!
Tränade också axlar med min nya fatbar med däck efter bröstpasset. Kul som...
I övrigt så blev det lite styrketräning dom sista 4 dagarna, och jag hann träna igenom hela kroppen för en gångs skull denna vecka. Dock så blev det ingen greppträning denna vecka.
söndag 3 maj 2009
lördag 25 april 2009
Apollons Axel
Har varit lite lugnt sista 2 veckorna med greppträningen. Har fixat med annat och tränat lite SL och strongman.
I veckan som var har jag fixat en axel av 48mm rör. Jag köpte rören från Rinkaby rör sedan hjälpte en bekant som är händig med det mesta, mig med fästen och svetsning.
Den väger ca 40kg "tom" med däck men sen finns plats för viktskivor. Så det blir till att köpa mer vikter snart.
Provade den idag med dom vikter jag har + en 8kg kätting på var sida. Körde sen axelpressar efter min ordinarie bröst och axel träning idag. Funkade fint att stå i solen och pressa så att svetten rann. Det enda som man är ovan med är, när man frivänder så vill däcken snurra. Dvs däcken vill bakåt och stången med, eftersom
däcken sitter fast i stången. En vanesak kan hända. Kul är också att stången är grov, så greppet får träning av denna stång.
En bild av skapelsen. Först under lackering sedan lite bilder och slutresultat.
I veckan som var har jag fixat en axel av 48mm rör. Jag köpte rören från Rinkaby rör sedan hjälpte en bekant som är händig med det mesta, mig med fästen och svetsning.
Den väger ca 40kg "tom" med däck men sen finns plats för viktskivor. Så det blir till att köpa mer vikter snart.
Provade den idag med dom vikter jag har + en 8kg kätting på var sida. Körde sen axelpressar efter min ordinarie bröst och axel träning idag. Funkade fint att stå i solen och pressa så att svetten rann. Det enda som man är ovan med är, när man frivänder så vill däcken snurra. Dvs däcken vill bakåt och stången med, eftersom
däcken sitter fast i stången. En vanesak kan hända. Kul är också att stången är grov, så greppet får träning av denna stång.
En bild av skapelsen. Först under lackering sedan lite bilder och slutresultat.
lördag 18 april 2009
Nytt däck
Var och hämtade ett nytt däck idag!
Det gamla var för lätt. Det finns inte en chans att det vägde 200kg, mer åt 150kg kanske. Det nya väger mer och är ett entreprenaddäck, tyngre, stabilare och bredare. Vikten är svår att veta men någonstans mellan 250-300kg.
Testade det idag och jag hade svårt att välta runt det på gruset som man ska göra. Det var svårt att få grepp och däcket ville bara glida framåt. Jag ska bygga på lite klossar så att däcket kommer upp 3-5 cm, så att man får bättre grepp. Så det blev marklyfts lyft ca 12 vält.
Kul var det iallafall! Ska försöka få tag på ett lite lättare till frugan, fastän hon klarade att vicka upp däcket idag en gång.
En bild på nya däcket.....
Det gamla var för lätt. Det finns inte en chans att det vägde 200kg, mer åt 150kg kanske. Det nya väger mer och är ett entreprenaddäck, tyngre, stabilare och bredare. Vikten är svår att veta men någonstans mellan 250-300kg.
Testade det idag och jag hade svårt att välta runt det på gruset som man ska göra. Det var svårt att få grepp och däcket ville bara glida framåt. Jag ska bygga på lite klossar så att däcket kommer upp 3-5 cm, så att man får bättre grepp. Så det blev marklyfts lyft ca 12 vält.
Kul var det iallafall! Ska försöka få tag på ett lite lättare till frugan, fastän hon klarade att vicka upp däcket idag en gång.
En bild på nya däcket.....
tisdag 14 april 2009
Traktordäck
Var och fick ett traktordäck idag ifrån Strids däckservice här i Skinnskatteberg. Ägaren trodde att det vägde runt 200kg. Det var lite smalt för att göra riktiga vält, så det är tur att det inte väger så mycket eftersom det blev lite ful lyft. Med ful lyft menar jag med fötterna för nära däcket och lyft som ett marklyft.
Men det var kul som attan, gjorde ca 20 vändningar för att "känna" på däcket. Ska runt till andra däckfirmor och försöka fixa ett tyngre och bredare däck, så att man kan träna riktiga vält. Längtar....
Ska försöka satsa denna sommar på strongman träning och se vad det blir för resultat med styrkan. Hur som helst så är det roligt...förbannat roligt rent ut sagt.
Om någon i närheten av Skinnskatteberg har ett slitet anläggnings traktordäck som bara ligger. Hör av Er! Finns kontakt på min hemsida www.nickuhlin.com.
Men det var kul som attan, gjorde ca 20 vändningar för att "känna" på däcket. Ska runt till andra däckfirmor och försöka fixa ett tyngre och bredare däck, så att man kan träna riktiga vält. Längtar....
Ska försöka satsa denna sommar på strongman träning och se vad det blir för resultat med styrkan. Hur som helst så är det roligt...förbannat roligt rent ut sagt.
Om någon i närheten av Skinnskatteberg har ett slitet anläggnings traktordäck som bara ligger. Hör av Er! Finns kontakt på min hemsida www.nickuhlin.com.
måndag 13 april 2009
Lyfta stenar
Har varit förskyld i ett par veckor, så träning har kommit i andra hand. Har bara kört lite lätt. Dock så plockade jag fram mina stenar igår och lyfte och gick en sväng med dom.
Min 80kgs sten kändes mycket lättare i år. Förra året var det mina ben som gav vika när jag gick med den. I år var det min kondition:) styrkan fanns bara där för att fortsätta gå, men, men....kan vara att man varit sjuk som gjorde att det blev jobbigt med andningen.
Kul är att man i såna här lägen märker av att man blir starkare år efter år.
Efter stenträningen, blev det lite kettlebell träning.
Håller också på med att fixa till min stock och igår gjorde jag en ritning på en grov axel för att fixa till en "Apollons axel" med. Blir med 48mm rör, bildäck med plats för viktskivor. Ska beställa rör nästa vecka när löningen kommit.
Skönt att våren är här så att man kan träna lite utomhus med stenar mm. Det är stenkul:)
Min 80kgs sten kändes mycket lättare i år. Förra året var det mina ben som gav vika när jag gick med den. I år var det min kondition:) styrkan fanns bara där för att fortsätta gå, men, men....kan vara att man varit sjuk som gjorde att det blev jobbigt med andningen.
Kul är att man i såna här lägen märker av att man blir starkare år efter år.
Efter stenträningen, blev det lite kettlebell träning.
Håller också på med att fixa till min stock och igår gjorde jag en ritning på en grov axel för att fixa till en "Apollons axel" med. Blir med 48mm rör, bildäck med plats för viktskivor. Ska beställa rör nästa vecka när löningen kommit.
Skönt att våren är här så att man kan träna lite utomhus med stenar mm. Det är stenkul:)
måndag 23 mars 2009
Lite greppträning igen då...
Tränade bara grippers och levering med slägga idag!
Dock så blev jag otroligt slut i underarmarna efter släggträningen. Kul med något nytt att träna med.
C0C#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med höger
RB240N = Lite halvhjärtade reppningar
RB210 = Provtryckte med högern, lite kvar
C0C#2 = Holds med höger och vänster
Levering med 4.5kg slägga.
Tränade 2 övningar tills jag blev helt slut. Attans vad kul det var. Kan hända min nya kärlek:)
Dock så blev jag otroligt slut i underarmarna efter släggträningen. Kul med något nytt att träna med.
C0C#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med höger
RB240N = Lite halvhjärtade reppningar
RB210 = Provtryckte med högern, lite kvar
C0C#2 = Holds med höger och vänster
Levering med 4.5kg slägga.
Tränade 2 övningar tills jag blev helt slut. Attans vad kul det var. Kan hända min nya kärlek:)
söndag 22 mars 2009
Slägga inköpt
I fredags köpte jag en slägga från Biltema för 209:-. Billigt!
Den väger 4.5kg och är 90cm lång!
Nu ska jag börja träna levering med den. Ännu en kanonrolig sak att lära sig och bli starkare på:)
Ännu en bra och skön sak är att våren verkar vara på ingång!
Längtar till att få börja träna utomhus med stenar, stockar och däck.
Ska ge mig ut på däcktiggar färd snart till dom lokala däckfirmorna efter ett par stora tracktordäck.
Nu ska jag ge mig iväg till gymmet för att träna min rygg:)
tisdag 17 mars 2009
Dagens greppträning på gym
Idag så tog jag med mina prylar och åkte till gymmet och tränade grepp.
Det var länge sedan jag tränade med Rolling Thunder handtaget.
Känns nästan bättre att träna på gym än hemma, blir lite mer taggad:)
Jag började med grippers idag!
Grippers
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
CoC#2 = 1 rep med h och v
RB260N = Stängning med h provade v
RB240N = Stängning med h hjälpte till på v
CoC#2 = Tidshållning h och v 2 set
Rolling Thunder
50kg = Uppv h och v
52.5kg = Uppv h och v
60kg = h och v
65kg = h och v
65kg = h (bommade på v)
57.5kg 3 set på varje hand med 3 reps
Pinching ( 2st 10kg plattor)
3 set med 3-6 reps per hand tidshållning
Vristrullare 2" järnrör
5kg vikt på och fria rullningar med armarna rakt ut
Hävstångsträning (levering) med tjockt handtag.
3 set med 8 reps (vikt rätt oväsentligt beroende på längd mm)
Ok, det var dagens träning! Bra mycket bättre än hemmaträningen som jag gjort sista tiden. Längtar till våren och sommaren så att jag kan träna mer hemma.
Nu är mina underarmar helt slut.....
Det var länge sedan jag tränade med Rolling Thunder handtaget.
Känns nästan bättre att träna på gym än hemma, blir lite mer taggad:)
Jag började med grippers idag!
Grippers
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
CoC#2 = 1 rep med h och v
RB260N = Stängning med h provade v
RB240N = Stängning med h hjälpte till på v
CoC#2 = Tidshållning h och v 2 set
Rolling Thunder
50kg = Uppv h och v
52.5kg = Uppv h och v
60kg = h och v
65kg = h och v
65kg = h (bommade på v)
57.5kg 3 set på varje hand med 3 reps
Pinching ( 2st 10kg plattor)
3 set med 3-6 reps per hand tidshållning
Vristrullare 2" järnrör
5kg vikt på och fria rullningar med armarna rakt ut
Hävstångsträning (levering) med tjockt handtag.
3 set med 8 reps (vikt rätt oväsentligt beroende på längd mm)
Ok, det var dagens träning! Bra mycket bättre än hemmaträningen som jag gjort sista tiden. Längtar till våren och sommaren så att jag kan träna mer hemma.
Nu är mina underarmar helt slut.....
torsdag 12 mars 2009
RB260N Stängd
Ikväll så provade jag RB260N och stängde den. Den var bara snäppet hårdare än RB240N tycker jag. Filmade det, men klippet blev inge bra. Ska göra om det nästa träning.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med högern.
CoC#2 Filad = Gjorde några stängningar med båda händerna.
HG300 = Testade att stänga den strypt.
Sen blev det 3 set med hävstångsträning (levering).
Till slut lite Expand your hand bands.
Börjar få fina valkar på insidan av fingrarna av gripperträningen:)
Imorgon ska jag till gymmet igen för lite bröst o axel träning.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med högern.
CoC#2 Filad = Gjorde några stängningar med båda händerna.
HG300 = Testade att stänga den strypt.
Sen blev det 3 set med hävstångsträning (levering).
Till slut lite Expand your hand bands.
Börjar få fina valkar på insidan av fingrarna av gripperträningen:)
Imorgon ska jag till gymmet igen för lite bröst o axel träning.
tisdag 10 mars 2009
måndag 9 mars 2009
Nya leksaker idag!
Tjohoo....
Idag kom mina nya grippers från USA. En RB240N och en RB260N köpta från Fatbastardbarbell.
Så idag var jag bara tvungen att prova dom, så jag körde en kort träning.
Jag lyckades stänga RB240N på första försöket, kanonkul!
När jag vilat lite så gav jag mig på RB260N och stängde den nästan, fattades några mm. Ska ge mig på den först nästa gång då kommer jag att stänga den, tror jag...
Iallafall så här blev dagens träning (bara grippers idag)
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB240N = Stängning hd / nästan stängning vh
RB260N = Nästan stängning
CoC#2 = Några timeholds per hand
Som sagt ett kort pass, mest för att prova nya leksakerna.
Kommer att lägga upp ett klipp på Youtube med RB240N stängningen:)
Idag kom mina nya grippers från USA. En RB240N och en RB260N köpta från Fatbastardbarbell.
Så idag var jag bara tvungen att prova dom, så jag körde en kort träning.
Jag lyckades stänga RB240N på första försöket, kanonkul!
När jag vilat lite så gav jag mig på RB260N och stängde den nästan, fattades några mm. Ska ge mig på den först nästa gång då kommer jag att stänga den, tror jag...
Iallafall så här blev dagens träning (bara grippers idag)
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB240N = Stängning hd / nästan stängning vh
RB260N = Nästan stängning
CoC#2 = Några timeholds per hand
Som sagt ett kort pass, mest för att prova nya leksakerna.
Kommer att lägga upp ett klipp på Youtube med RB240N stängningen:)
fredag 6 mars 2009
Dagens greppträning
Ok, tränade lite grepp på kvällskvisten.
På dagen var jag på gymmet och körde igenom bröst och axlar.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Fattas fortfarande lite till stängning. Blev 2 st en reppare.
HG300 = Ett provtryck med höger och vänster. Ingen stängning.
CoC#2 = Reppade lite
Sen tränade jag levering med en kort stång med lite vikter på.
Blev 3 set per hand.
Till sist så använde jag expand your hand bands och tränade öppning av handen.
Det var dagens övningar. Lite surt att jag inte stänger RB210:an, det fattas så lite...
På dagen var jag på gymmet och körde igenom bröst och axlar.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Fattas fortfarande lite till stängning. Blev 2 st en reppare.
HG300 = Ett provtryck med höger och vänster. Ingen stängning.
CoC#2 = Reppade lite
Sen tränade jag levering med en kort stång med lite vikter på.
Blev 3 set per hand.
Till sist så använde jag expand your hand bands och tränade öppning av handen.
Det var dagens övningar. Lite surt att jag inte stänger RB210:an, det fattas så lite...
onsdag 4 mars 2009
Riva sönder kortlekar
Kollade in några klipp på Youtube härom dagen och kollade på folk som river sönder kortlekar. Detta är en gammal grepp och strongman grej.
Själv visste jag att det skulle vara svårt eftersom greppet måste vara bra för att lyckas. Det sägs att det är svårare att riva sönder en kortlek än att riva sönder en telefonkatalog. Dock så har jag aldrig provat en telefonkatalog, blir väl en framtida grej att testa.
Så igår var jag och köpte på mig ett gäng kortlekar och idag testade jag med att dela en lek på 26 kort. Första rivningen blev rakare än den andra. Jag hade nog mer krut i greppet på första försöket. Ska prova 30 kort nästa försök och sen jobba mig uppåt till minst 52 kort.
Innan mitt första försök så kollade jag in lite olika tekniker mm. Dock så är det nog mest erfarenhet och greppträning som kommer att få en att riva av en hel kortlek.
Det var otroligt svårt tycker jag att hålla fast leken utan att den glider runt i handen. Man fick ta i mer än vad jag trodde så explosiviteten försvann en del på grund av detta. Efter riven så hade jag värk i fingrarna, man fick nypa till ordentligt för att inte tappa greppet. Det blir till att träna mer nypträning (pinching) och för handlederna "levering".
Detta var en kul grej som jag garanterat kommer att ta med i min träning för greppet.
Köp en billig kortlek och riv på....testa och ha kul!
Själv visste jag att det skulle vara svårt eftersom greppet måste vara bra för att lyckas. Det sägs att det är svårare att riva sönder en kortlek än att riva sönder en telefonkatalog. Dock så har jag aldrig provat en telefonkatalog, blir väl en framtida grej att testa.
Så igår var jag och köpte på mig ett gäng kortlekar och idag testade jag med att dela en lek på 26 kort. Första rivningen blev rakare än den andra. Jag hade nog mer krut i greppet på första försöket. Ska prova 30 kort nästa försök och sen jobba mig uppåt till minst 52 kort.
Innan mitt första försök så kollade jag in lite olika tekniker mm. Dock så är det nog mest erfarenhet och greppträning som kommer att få en att riva av en hel kortlek.
Det var otroligt svårt tycker jag att hålla fast leken utan att den glider runt i handen. Man fick ta i mer än vad jag trodde så explosiviteten försvann en del på grund av detta. Efter riven så hade jag värk i fingrarna, man fick nypa till ordentligt för att inte tappa greppet. Det blir till att träna mer nypträning (pinching) och för handlederna "levering".
Detta var en kul grej som jag garanterat kommer att ta med i min träning för greppet.
Köp en billig kortlek och riv på....testa och ha kul!
tisdag 3 mars 2009
Denna bakgård skulle man ha....
Har kollat in denna strongman ett tag på Youtube och är imponerad och en aning avundsjuk på hans träningsgrejer....drömma kan man ju....fast lite däck och sten är ju ingen omöjlighet....
måndag 2 mars 2009
Träning och en ny HG gripper
Idag fick jag min nya HG350, ett riktigt monster, tung som attan....
Jag ska strypa denna och träna täta stängningar. Köpte en träplanka igår och lite andra prylar och ska fixa till en bra choker/strypare.
Dagens träning var igen bara ett försök att stänga en tyngre gripper. Jag testade med RB210 idag och jag har fortfarande en liten liten bit kvar. Irriterande att det fattas så lite.
Håller också på med att fixa till en monster vristrullare. Gjord på en stenhård papprulle som är ca 10.5 cm i diameter och väger ett par kilo. Det är svårt att bara rulla den tom, så man får se hur några kilo till på den gör med greppet.
Hittade på några häftiga klipp på Youtube med en kille som river sönder hela kortlekar, så jag var iväg och köpte ett par idag. Ska prova på det om ett par dagar, efter att händerna fått vila lite.
Ska försöka få till en riktig greppträning i slutet på veckan så att man får köra Rolling Thunder mm.
Fixade en bild för dom som inte vet hur en grov gripper ser ut....detta är för att se skillnaden.
Jag ska strypa denna och träna täta stängningar. Köpte en träplanka igår och lite andra prylar och ska fixa till en bra choker/strypare.
Dagens träning var igen bara ett försök att stänga en tyngre gripper. Jag testade med RB210 idag och jag har fortfarande en liten liten bit kvar. Irriterande att det fattas så lite.
Håller också på med att fixa till en monster vristrullare. Gjord på en stenhård papprulle som är ca 10.5 cm i diameter och väger ett par kilo. Det är svårt att bara rulla den tom, så man får se hur några kilo till på den gör med greppet.
Hittade på några häftiga klipp på Youtube med en kille som river sönder hela kortlekar, så jag var iväg och köpte ett par idag. Ska prova på det om ett par dagar, efter att händerna fått vila lite.
Ska försöka få till en riktig greppträning i slutet på veckan så att man får köra Rolling Thunder mm.
Fixade en bild för dom som inte vet hur en grov gripper ser ut....detta är för att se skillnaden.
onsdag 25 februari 2009
Provade nya HG300 grippern
Fick min nya HG300 igår och idag testade jag den. Den var hårdare än vad jag trott. Nästan lika hård som RB210. Fick inte ihop den idag men det var så nära. Till och med närmare än RB210. Det rörde sig om mm.
Så nu ska jag satsa på att först stänga HG300:an och därefter blir det att ge sig på RB210:an.
Nu får jag vänta och vila till efter helgen och testa igen på HG300.
Så nu ska jag satsa på att först stänga HG300:an och därefter blir det att ge sig på RB210:an.
Nu får jag vänta och vila till efter helgen och testa igen på HG300.
måndag 23 februari 2009
Hur man sätter en gripper!
En bra video om hur man stänger en gripper med en bra sättning.
Värd att titta på om man håller på med grippers....
Värd att titta på om man håller på med grippers....
söndag 22 februari 2009
Lite greppträning
Blev bara lite idag!
Skulle ha väntat och vilat mig mer då dagens träning inte var bra alls. Man är ivrig att stänga RB210:an, så det blir lite för mycket av det goda. Något som jag vet kan straffa sig. Så blev det nämligen när jag höll på att stänga CoC#2. Då blev det en lättare inflamation.
Nu ska jag iallafall vila denna vecka tom fredag och se om det känns bättre.
Dagens:
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = 5 set per hand med singlar, ingen stängning. Gjorde en hjälpande stängning på högern.
CoC#2 = Gjorde ett par singlar med överstängningar. Ljudet är härligt:)
CoC#3 = Provade lite....mest på skoj.
Tjo det var det! Hoppas att min nya HG300 kommer denna vecka....
Ett litet klipp från idag....ljudet från grippers som nöts ihop...krossas:)
The sound of a gripper crushing. from Nick Uhlin on Vimeo.
Skulle ha väntat och vilat mig mer då dagens träning inte var bra alls. Man är ivrig att stänga RB210:an, så det blir lite för mycket av det goda. Något som jag vet kan straffa sig. Så blev det nämligen när jag höll på att stänga CoC#2. Då blev det en lättare inflamation.
Nu ska jag iallafall vila denna vecka tom fredag och se om det känns bättre.
Dagens:
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = 5 set per hand med singlar, ingen stängning. Gjorde en hjälpande stängning på högern.
CoC#2 = Gjorde ett par singlar med överstängningar. Ljudet är härligt:)
CoC#3 = Provade lite....mest på skoj.
Tjo det var det! Hoppas att min nya HG300 kommer denna vecka....
Ett litet klipp från idag....ljudet från grippers som nöts ihop...krossas:)
The sound of a gripper crushing. from Nick Uhlin on Vimeo.
lördag 21 februari 2009
Bruten lilltå
Igår kväll bröt jag nog min lilltå! Den är blå idag och gör ganska ont!
Jag tappade en lagomt stor glasvas på den igår....
Har gogglat lite och det verkar inte som om man gör något åt brutna tår. Så den får väl självläka.
Har varit och tränat lite idag, blev lite bröst och axlar.
Jag har också beställt en RB240N och en RB260N från Fatbastardbarbellco, dom har ett otroligt bra pris på dom. Sen är det samma frakt upp till 3 st grippers.
Skillnaden på vanliga RB's och RB's med ett N på slutet är att N(=Narrow) betyder att "benen" på grippern är närmare varandra. I och med detta så blir den något lättare att stänga.
Så nu har man mycket att se fram imot dom närmsta veckorna. Detta är bra för mig då jag slipper tänka så mycket på min rygg när greppträningen skapar nya mål.
Ryggen ja, den värker lite mer igen. Troligtvis pga att jag arbetat denna vecka (50%) och att jag igår var och handlade med familjen i Västerås. Blev ett viss antal timmar som man stog och gick.
Blir till att ta det lugnt idag och imorgon......
Jag tappade en lagomt stor glasvas på den igår....
Har gogglat lite och det verkar inte som om man gör något åt brutna tår. Så den får väl självläka.
Har varit och tränat lite idag, blev lite bröst och axlar.
Jag har också beställt en RB240N och en RB260N från Fatbastardbarbellco, dom har ett otroligt bra pris på dom. Sen är det samma frakt upp till 3 st grippers.
Skillnaden på vanliga RB's och RB's med ett N på slutet är att N(=Narrow) betyder att "benen" på grippern är närmare varandra. I och med detta så blir den något lättare att stänga.
Så nu har man mycket att se fram imot dom närmsta veckorna. Detta är bra för mig då jag slipper tänka så mycket på min rygg när greppträningen skapar nya mål.
Ryggen ja, den värker lite mer igen. Troligtvis pga att jag arbetat denna vecka (50%) och att jag igår var och handlade med familjen i Västerås. Blev ett viss antal timmar som man stog och gick.
Blir till att ta det lugnt idag och imorgon......
torsdag 19 februari 2009
Provade RB210 igen
Provade RB210:an idag igen. Fattades lika mycket som sist, så jag behöver längre vila innan jag kör igen.
Dagens träning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ca 5mm kvar på högerna
CoC#2 = Reppade lite tills jag var trött
Bilden högst upp: Stänger CoC#2 (suddigt värre)
Har beställt en RB260N, hoppas att den dyker upp inom en snar framtid. HG300 borde också vara på ingång. Kul med en bra samling grippers.
Ha en trevlig helg!
måndag 16 februari 2009
Gripper träning
Tränade bara med grippers och expand your hand bands idag!
Hade som mål att stänga RB210:an, men det fattades ca 5mm.....surt.
Men det är så pass lite att stängningen inte är långt borta iallafall.
Kom ihåg när CoC #2 var lika seg:) , men den gav med sig efter ett par veckor.
Dagens träning!
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Lite kvar till stängning på högern (5mm), ca 2-2.5 cm kvar på vänstern
RB210 = Ett försök till på högern...bom!
CoC#2 = 4set med 1 reppare med tidshållning
CoC#2 = Max rep på högern och vänstern
Sättningsträning med CoC#1
Sen körde jag lite med Expand your hand bands.
Det blev dagens träning. Kort men bra!
Ska nog träna mer sättning! Då ska nog RB210:an stängas.
Hade som mål att stänga RB210:an, men det fattades ca 5mm.....surt.
Men det är så pass lite att stängningen inte är långt borta iallafall.
Kom ihåg när CoC #2 var lika seg:) , men den gav med sig efter ett par veckor.
Dagens träning!
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Lite kvar till stängning på högern (5mm), ca 2-2.5 cm kvar på vänstern
RB210 = Ett försök till på högern...bom!
CoC#2 = 4set med 1 reppare med tidshållning
CoC#2 = Max rep på högern och vänstern
Sättningsträning med CoC#1
Sen körde jag lite med Expand your hand bands.
Det blev dagens träning. Kort men bra!
Ska nog träna mer sättning! Då ska nog RB210:an stängas.
onsdag 11 februari 2009
RB210 Grippern
Testade min nya RB210 gripper idag!
Fick nästan ihop den, fattades ca 1cm. Ska vila och prova igen på Söndag. Hade lite träningsvärk idag så jag kan mycket väl lyckas stänga den om jag är mera utvilad i händerna.
Dagens greppträning.
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ofullständing stängning * 3 set / hand
CoC#2 = Gjorde några fulla reps * 2 set / hand
Fick räcka för idag! Ville mest prova RB210:an.
Fick nästan ihop den, fattades ca 1cm. Ska vila och prova igen på Söndag. Hade lite träningsvärk idag så jag kan mycket väl lyckas stänga den om jag är mera utvilad i händerna.
Dagens greppträning.
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ofullständing stängning * 3 set / hand
CoC#2 = Gjorde några fulla reps * 2 set / hand
Fick räcka för idag! Ville mest prova RB210:an.
tisdag 10 februari 2009
Ny RB 210
Fick min nya RB 210 idag! Beställde den via en kille (trevlig rackare) här i Sverige (nyttgrepp.se) som har extrapris på dom. Jag betalde 270:- inkl frakt. Det är billigt, då jag gav 400:- för min 240:a.
Jag hoppas att jag kan stänga den. Ska prova det imorgon, då jag har lite träningsvärk i underarmarna sedan den sista greppträningen idag.
Idag var jag och hälsade på mina arbetskompisar. Kändes skönt att komma ut och prata lite. Var där och störde dom i 2 timmar:)
Jag hoppas verkligen att jag kan börja jobba snart, saknar jobbet och dom som jobbar där.
Ska prata med min läkare imorgon och höra hur man ska gå vidare nästa vecka. Om det blir fortsatt sjukskrivning och i vilken form. Jag hoppas att jag klara minst 50% iallafall.
Väntar också svar ifrån ortopeden. Svaret därifrån blir nog avgörande om hur det blir med ryggen i framtiden. Just nu är det jobbigt att inte veta så mycket och inte kunna planera framåt med arbete och träning.
Är glad över att jag kan träna greppet iallafall. Det är värt mycket för psyket. Målet är iallafall att smacka ihop CoC3# och RB240 detta år.
Jag hoppas att jag kan stänga den. Ska prova det imorgon, då jag har lite träningsvärk i underarmarna sedan den sista greppträningen idag.
Idag var jag och hälsade på mina arbetskompisar. Kändes skönt att komma ut och prata lite. Var där och störde dom i 2 timmar:)
Jag hoppas verkligen att jag kan börja jobba snart, saknar jobbet och dom som jobbar där.
Ska prata med min läkare imorgon och höra hur man ska gå vidare nästa vecka. Om det blir fortsatt sjukskrivning och i vilken form. Jag hoppas att jag klara minst 50% iallafall.
Väntar också svar ifrån ortopeden. Svaret därifrån blir nog avgörande om hur det blir med ryggen i framtiden. Just nu är det jobbigt att inte veta så mycket och inte kunna planera framåt med arbete och träning.
Är glad över att jag kan träna greppet iallafall. Det är värt mycket för psyket. Målet är iallafall att smacka ihop CoC3# och RB240 detta år.
söndag 8 februari 2009
Lite greppträning
Körde lite grepp idag när jag var med min fru till gymmet idag! Var lite klen i händerna eftersom jag provat lite sättningar igår kväll.
CoC
#T = Uppvärmning
#1 = 10 reps/hand
#2 = 5 stängda reps höger / 5 icke stängda med vänster
#2 = 3 stängda reps höger / 3 icke stängda med vänster
#3 = Provtryckte har en bit kvar till stängning
Körde sedan med #1 och med IM close the gap straps och då den grövsta. Höll så länge jag orkade med 2.5kg. Blev 3 set per hand.
Sen blev det lite Rolling Thunder.
30kg = Uppvärming
47.5kg = 3 lyft med varje hand
57.5kg = 1 lyft med varje hand
62.5kg = Bom idag.
52.5kg = Höll så länge jag orkade med båda händerna.
Sen blev det lite vristrullare med 5 kg på min hemmagjorda rulle, tills mjölksyran tog ut sin rätt.
Det var det! Mina händer var inte 100% idag och ska vila dom nu, för i slutet på veckan får jag en ny RB210 och den vill jag gärna stänga:)
Har också tränat lite rehab för min överkropp i fredags och lördags. Lätta vikter....löjligt lätta:)
Min rygg känns för tillfället hyffsad men jag känner att skadan finns där, behövs inte mycket för att känna av ilningar i disken. Tråkigt men jag har bestämt mig för att inte ge mig......
CoC
#T = Uppvärmning
#1 = 10 reps/hand
#2 = 5 stängda reps höger / 5 icke stängda med vänster
#2 = 3 stängda reps höger / 3 icke stängda med vänster
#3 = Provtryckte har en bit kvar till stängning
Körde sedan med #1 och med IM close the gap straps och då den grövsta. Höll så länge jag orkade med 2.5kg. Blev 3 set per hand.
Sen blev det lite Rolling Thunder.
30kg = Uppvärming
47.5kg = 3 lyft med varje hand
57.5kg = 1 lyft med varje hand
62.5kg = Bom idag.
52.5kg = Höll så länge jag orkade med båda händerna.
Sen blev det lite vristrullare med 5 kg på min hemmagjorda rulle, tills mjölksyran tog ut sin rätt.
Det var det! Mina händer var inte 100% idag och ska vila dom nu, för i slutet på veckan får jag en ny RB210 och den vill jag gärna stänga:)
Har också tränat lite rehab för min överkropp i fredags och lördags. Lätta vikter....löjligt lätta:)
Min rygg känns för tillfället hyffsad men jag känner att skadan finns där, behövs inte mycket för att känna av ilningar i disken. Tråkigt men jag har bestämt mig för att inte ge mig......
onsdag 4 februari 2009
Mina nya grippers.
I förrgår (Måndag) fick jag mina nya Bonecrushers i styrkorna, 200, 250 och 300lbs.
Dessa är både billigare och av lägre kvalite än exempelvis Captain of crush.
Kul med fler grippers iallafall! Jag köpte mina från Ironwoody i USA.
Om jag nu ska ge mig på att sätta dom i styrkerelation till CoC så är det ungefär
så här det ser ut enligt mig.
Bonecrusher 200 = CoC #1
Bonecrusher 250 = Lite hårdare än CoC#1.5 (ca 1.7)
Bonecrusher 300 = Lite hårdare än CoC#2 (2.2-2.3)
Så att BC 300 skulle vara svårare än tex CoC #2.5 är bara att glömma, den är lättare att trycka ihop.
Dock så körde jag ett grepp pass igår och dom funkade till dom var avsedda för, att träna greppet.
Ska köpa på mig några HG's också och en Bonecrusher 400.
På min önskelista finns även fler RB's och någon Beef Builder gripper. Men det blir ett senare inköp.
Min samling just nu är.
CoC #T
CoC #1
CoC #2
CoC #3
RB 240
BC 200
BC 250
BC 300
Förutom greppträningen så försöker jag ta en dag i taget och vila ryggen så att värken ger med sig. Målet idag är att börja arbeta igen den 15 feb. Tur är att man kan träna grepp fastän ryggen är skadad.
Dessa är både billigare och av lägre kvalite än exempelvis Captain of crush.
Kul med fler grippers iallafall! Jag köpte mina från Ironwoody i USA.
Om jag nu ska ge mig på att sätta dom i styrkerelation till CoC så är det ungefär
så här det ser ut enligt mig.
Bonecrusher 200 = CoC #1
Bonecrusher 250 = Lite hårdare än CoC#1.5 (ca 1.7)
Bonecrusher 300 = Lite hårdare än CoC#2 (2.2-2.3)
Så att BC 300 skulle vara svårare än tex CoC #2.5 är bara att glömma, den är lättare att trycka ihop.
Dock så körde jag ett grepp pass igår och dom funkade till dom var avsedda för, att träna greppet.
Ska köpa på mig några HG's också och en Bonecrusher 400.
På min önskelista finns även fler RB's och någon Beef Builder gripper. Men det blir ett senare inköp.
Min samling just nu är.
CoC #T
CoC #1
CoC #2
CoC #3
RB 240
BC 200
BC 250
BC 300
Förutom greppträningen så försöker jag ta en dag i taget och vila ryggen så att värken ger med sig. Målet idag är att börja arbeta igen den 15 feb. Tur är att man kan träna grepp fastän ryggen är skadad.
lördag 31 januari 2009
Tänker aldrig ge upp...
Har fått svar denna vecka på magnetröntgen.
Svaret var väl inte så kul att höra, blev deppig men bestämde mig för att kämpa mig igenom detta. Fan, jag tänker aldrig ge mig, finns inte en chans.
Träningen betyder alldeles för mycket för mig. För mig är det ett sätt att leva och en stor del av mitt liv.
Har tränat många år, så det här får fan inte knäcka mig.....
Svaret jag fick är att jag har en disk som är ihoptryckt och tre kotor som är konformade, troligtvis sedan födseln. Inte konstigt att man haft ryggont till och från under senaste åren. Vad kotformen beror på visste inte läkaren utan han har skickat vidare bilderna till en ortoped för ett andra utlåtande. Får väl hoppas att domen inte blir värre efter det. Jag måste få träna!!!!!!!
Enligt läkaren så avrådde han starkt att jag skulle fortsätta med strykelyft. Dock så kan jag fortsätta styrketräning så länge jag är smärtfri.
Så ett tag framöver så kommer jag att mest rehabträna med lättare vikter och träna greppträning. Har satt ett mål att klara CoC#3 detta år och det ska jag fanimej göra:)
Jag håller nu på att prova olika övningar som passar mig med min skada och smärta. Jag har frångått basövningar tillsvidare. Så bänkpress, marklyft och knäböj är bara att glömma.
Dock så tränar jag mycket lätta övningar där ryggen får som minst belastning så den får vila men samtidigt göra kroppen starkare. Min förhoppning är att kunna bygga upp styrkan runt mina fel så att jag blir starkare och smärtfri i framtiden.
Jag är glad över att jag har den kunskap jag har så att jag förhoppningsvis kan träna mig frisk.
Men jag kommer att skriva här om min rehabträning, ryggen och greppträningen.
Det kan bli en jobbig resa, men jag har redan satt upp mindre mål och dom ska nås, så är det bara.
Svaret var väl inte så kul att höra, blev deppig men bestämde mig för att kämpa mig igenom detta. Fan, jag tänker aldrig ge mig, finns inte en chans.
Träningen betyder alldeles för mycket för mig. För mig är det ett sätt att leva och en stor del av mitt liv.
Har tränat många år, så det här får fan inte knäcka mig.....
Svaret jag fick är att jag har en disk som är ihoptryckt och tre kotor som är konformade, troligtvis sedan födseln. Inte konstigt att man haft ryggont till och från under senaste åren. Vad kotformen beror på visste inte läkaren utan han har skickat vidare bilderna till en ortoped för ett andra utlåtande. Får väl hoppas att domen inte blir värre efter det. Jag måste få träna!!!!!!!
Enligt läkaren så avrådde han starkt att jag skulle fortsätta med strykelyft. Dock så kan jag fortsätta styrketräning så länge jag är smärtfri.
Så ett tag framöver så kommer jag att mest rehabträna med lättare vikter och träna greppträning. Har satt ett mål att klara CoC#3 detta år och det ska jag fanimej göra:)
Jag håller nu på att prova olika övningar som passar mig med min skada och smärta. Jag har frångått basövningar tillsvidare. Så bänkpress, marklyft och knäböj är bara att glömma.
Dock så tränar jag mycket lätta övningar där ryggen får som minst belastning så den får vila men samtidigt göra kroppen starkare. Min förhoppning är att kunna bygga upp styrkan runt mina fel så att jag blir starkare och smärtfri i framtiden.
Jag är glad över att jag har den kunskap jag har så att jag förhoppningsvis kan träna mig frisk.
Men jag kommer att skriva här om min rehabträning, ryggen och greppträningen.
Det kan bli en jobbig resa, men jag har redan satt upp mindre mål och dom ska nås, så är det bara.
tisdag 27 januari 2009
Magnetröntgen
Jaha, då blev det magnetröntgen idag! Att jag skulle börja arbeta, men det gick inte när det var tänkt. Ryggen värker och jobb och träning är inte att tänka på. Inte styrketräning iallafall av kroppen.
Så idag var jag och gjorde en magnetröntgen. Det var lite spännande att göra en sån för första gången. Jag var spänd på hur det skulle kännas att ligga inne i den smala tunnel som apparaten har. Hade läst att den har ca 60cm i diameter och jag är något bredaxlad, något som också var lite struligt när jag skulle in i den.
Jag blev tvungen att dra ihop mina axlar för att krympa lite och då är jag knappast jättestor.
Hon som hjälpte mig skojade också om mina axlar och sa efteråt att jag nog inte skulle bli större om jag i framtiden behöver fler magnetröntgen undersökningar.
Själva apparaten var högljud och ljudet lät nästan som en slagborr eller likn.
Allt tog ca 15 min och jag försökte lyssna på radio i hörlurarna som jag hade på mig.
Nu får jag vänta drygt en vecka på svar och sen ta ett beslut ang träning beroende på vad svaret blir. Man hoppas att det inte är alltför svår skada i ryggen, så att jag blir tvungen till operation.
Men nu är det bara att vänta....
Så idag var jag och gjorde en magnetröntgen. Det var lite spännande att göra en sån för första gången. Jag var spänd på hur det skulle kännas att ligga inne i den smala tunnel som apparaten har. Hade läst att den har ca 60cm i diameter och jag är något bredaxlad, något som också var lite struligt när jag skulle in i den.
Jag blev tvungen att dra ihop mina axlar för att krympa lite och då är jag knappast jättestor.
Hon som hjälpte mig skojade också om mina axlar och sa efteråt att jag nog inte skulle bli större om jag i framtiden behöver fler magnetröntgen undersökningar.
Själva apparaten var högljud och ljudet lät nästan som en slagborr eller likn.
Allt tog ca 15 min och jag försökte lyssna på radio i hörlurarna som jag hade på mig.
Nu får jag vänta drygt en vecka på svar och sen ta ett beslut ang träning beroende på vad svaret blir. Man hoppas att det inte är alltför svår skada i ryggen, så att jag blir tvungen till operation.
Men nu är det bara att vänta....
onsdag 21 januari 2009
Hittade bloggen igen!
Jaha, surfade runt och hittade tillbaka till min gamla blogg. Hade knappt påbörjat den innan jag glömde bort den.
Men nu ska jag försöka skriva lite igen! Blir mestadels om min träning!
Fast just nu är jag skadad i ryggen. Jag skadade mig under ett ryggpass och under uppvärmning. Surt! Detta hände 1 januari och jag kan nog börja jobba igen den 26 januari.
Detta var den värsta träningsskada som jag varit med om hittills. Får hoppas att ryggen håller i framtiden.
Så denna månad har det blivit lite rehabträning och greppträning.
Men värken i ryggen blir mindre dag för dag så jag hoppas att jag kan börja träna ordentligt igen inom 2 veckor.
Men nu ska jag försöka skriva lite igen! Blir mestadels om min träning!
Fast just nu är jag skadad i ryggen. Jag skadade mig under ett ryggpass och under uppvärmning. Surt! Detta hände 1 januari och jag kan nog börja jobba igen den 26 januari.
Detta var den värsta träningsskada som jag varit med om hittills. Får hoppas att ryggen håller i framtiden.
Så denna månad har det blivit lite rehabträning och greppträning.
Men värken i ryggen blir mindre dag för dag så jag hoppas att jag kan börja träna ordentligt igen inom 2 veckor.