Armträning

Tjo, har idag jobbat och snacka om att man längtar efter semestern som är om två veckor!
Jag ska lägga om mitt träningschema under semester veckorna och prova ett 2-1-2-2-2-1-2 schema (träna 2 dagar, vila en, träna 2 dagar, vila 2 och sen om igen). Skall då även köra en minideff, målet är 2kg. Detta för att prova lite med kosten innan min "riktiga" deff i september.

Ok, idag blev det lite armträning!
2 övningar.
- Bicepscurl med rak stång
12*20kg uppvärmning
10*20kg uppvärmning
10*50kg
8*60kg
6*60kg

Smal bänkpress för triceps
10*50kg uppvärmning
6*70kg uppvärmning
1*100kg uppvärmning
5*120kg
8*110kg
8*100kg

Blev bara 6 arbetsset idag vara för att jag inte hunnit vila efter helgens träning och armarna var lite slitna. I vanliga fall brukar jag köra 12 set för armarna!

Men tänk att man aldrig lär sig. Idag käkade jag tonvis med pasta och köttfärs innan träningen och under smalbänken kändes det som allt skulle komma upp igen. Konstigt men jag gör såna grejer imellanåt.

Tack för idag och till sist:

The greatest pleasure in life is doing what people say you cannot do. - Walter Bagehot

Helgens träning.

Jaha, då har man tränat igen denna helg!
Det blev ingen benträning pga att jag har fått en inflammation i ett fäste för hela lårmuskulaturen. Tråkigt, men kunde iallafall köra lite marklyft idag utan problem.
Kände mig en aning "klen" i helgen i bänken, mycket beroende på en förskylning som hade förra helgen, då jag inte tränade alls.

Men helgens träning blev iallafall bröst,axlar och rygg! Ska nog till gymmet imorgon och träna lite armar.

Första posten...

Jaha, då har man gjort en blog på blogger.com. Jag tänkte först lägga upp ett script på min server, men orkade varken skriva ett eller konf och installera ett. Så det får bli det här en tid framöver.

Min träning har fungerat bra senaste månaderna och jag har tagit många personrekord bl a i bänkpress, där jag för två veckor sedan pressade upp 145kg, utan bänktröja och med axlar och rumpa i bänken, med minimalt med svank! Kul och jag hoppas att jag får vara frisk och oskadad en tid nu, så ligger nog inte 150kg så långt in i framtiden. Hoppas att kunna pressa det innan årsskiftet.