Tränade bara grippers och levering med slägga idag!
Dock så blev jag otroligt slut i underarmarna efter släggträningen. Kul med något nytt att träna med.
C0C#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med höger
RB240N = Lite halvhjärtade reppningar
RB210 = Provtryckte med högern, lite kvar
C0C#2 = Holds med höger och vänster
Levering med 4.5kg slägga.
Tränade 2 övningar tills jag blev helt slut. Attans vad kul det var. Kan hända min nya kärlek:)
måndag 23 mars 2009
söndag 22 mars 2009
Slägga inköpt
I fredags köpte jag en slägga från Biltema för 209:-. Billigt!
Den väger 4.5kg och är 90cm lång!
Nu ska jag börja träna levering med den. Ännu en kanonrolig sak att lära sig och bli starkare på:)
Ännu en bra och skön sak är att våren verkar vara på ingång!
Längtar till att få börja träna utomhus med stenar, stockar och däck.
Ska ge mig ut på däcktiggar färd snart till dom lokala däckfirmorna efter ett par stora tracktordäck.
Nu ska jag ge mig iväg till gymmet för att träna min rygg:)
tisdag 17 mars 2009
Dagens greppträning på gym
Idag så tog jag med mina prylar och åkte till gymmet och tränade grepp.
Det var länge sedan jag tränade med Rolling Thunder handtaget.
Känns nästan bättre att träna på gym än hemma, blir lite mer taggad:)
Jag började med grippers idag!
Grippers
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
CoC#2 = 1 rep med h och v
RB260N = Stängning med h provade v
RB240N = Stängning med h hjälpte till på v
CoC#2 = Tidshållning h och v 2 set
Rolling Thunder
50kg = Uppv h och v
52.5kg = Uppv h och v
60kg = h och v
65kg = h och v
65kg = h (bommade på v)
57.5kg 3 set på varje hand med 3 reps
Pinching ( 2st 10kg plattor)
3 set med 3-6 reps per hand tidshållning
Vristrullare 2" järnrör
5kg vikt på och fria rullningar med armarna rakt ut
Hävstångsträning (levering) med tjockt handtag.
3 set med 8 reps (vikt rätt oväsentligt beroende på längd mm)
Ok, det var dagens träning! Bra mycket bättre än hemmaträningen som jag gjort sista tiden. Längtar till våren och sommaren så att jag kan träna mer hemma.
Nu är mina underarmar helt slut.....
Det var länge sedan jag tränade med Rolling Thunder handtaget.
Känns nästan bättre att träna på gym än hemma, blir lite mer taggad:)
Jag började med grippers idag!
Grippers
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
CoC#2 = 1 rep med h och v
RB260N = Stängning med h provade v
RB240N = Stängning med h hjälpte till på v
CoC#2 = Tidshållning h och v 2 set
Rolling Thunder
50kg = Uppv h och v
52.5kg = Uppv h och v
60kg = h och v
65kg = h och v
65kg = h (bommade på v)
57.5kg 3 set på varje hand med 3 reps
Pinching ( 2st 10kg plattor)
3 set med 3-6 reps per hand tidshållning
Vristrullare 2" järnrör
5kg vikt på och fria rullningar med armarna rakt ut
Hävstångsträning (levering) med tjockt handtag.
3 set med 8 reps (vikt rätt oväsentligt beroende på längd mm)
Ok, det var dagens träning! Bra mycket bättre än hemmaträningen som jag gjort sista tiden. Längtar till våren och sommaren så att jag kan träna mer hemma.
Nu är mina underarmar helt slut.....
torsdag 12 mars 2009
RB260N Stängd
Ikväll så provade jag RB260N och stängde den. Den var bara snäppet hårdare än RB240N tycker jag. Filmade det, men klippet blev inge bra. Ska göra om det nästa träning.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med högern.
CoC#2 Filad = Gjorde några stängningar med båda händerna.
HG300 = Testade att stänga den strypt.
Sen blev det 3 set med hävstångsträning (levering).
Till slut lite Expand your hand bands.
Börjar få fina valkar på insidan av fingrarna av gripperträningen:)
Imorgon ska jag till gymmet igen för lite bröst o axel träning.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
RB260N = Stängning med högern.
CoC#2 Filad = Gjorde några stängningar med båda händerna.
HG300 = Testade att stänga den strypt.
Sen blev det 3 set med hävstångsträning (levering).
Till slut lite Expand your hand bands.
Börjar få fina valkar på insidan av fingrarna av gripperträningen:)
Imorgon ska jag till gymmet igen för lite bröst o axel träning.
tisdag 10 mars 2009
måndag 9 mars 2009
Nya leksaker idag!
Tjohoo....
Idag kom mina nya grippers från USA. En RB240N och en RB260N köpta från Fatbastardbarbell.
Så idag var jag bara tvungen att prova dom, så jag körde en kort träning.
Jag lyckades stänga RB240N på första försöket, kanonkul!
När jag vilat lite så gav jag mig på RB260N och stängde den nästan, fattades några mm. Ska ge mig på den först nästa gång då kommer jag att stänga den, tror jag...
Iallafall så här blev dagens träning (bara grippers idag)
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB240N = Stängning hd / nästan stängning vh
RB260N = Nästan stängning
CoC#2 = Några timeholds per hand
Som sagt ett kort pass, mest för att prova nya leksakerna.
Kommer att lägga upp ett klipp på Youtube med RB240N stängningen:)
Idag kom mina nya grippers från USA. En RB240N och en RB260N köpta från Fatbastardbarbell.
Så idag var jag bara tvungen att prova dom, så jag körde en kort träning.
Jag lyckades stänga RB240N på första försöket, kanonkul!
När jag vilat lite så gav jag mig på RB260N och stängde den nästan, fattades några mm. Ska ge mig på den först nästa gång då kommer jag att stänga den, tror jag...
Iallafall så här blev dagens träning (bara grippers idag)
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB240N = Stängning hd / nästan stängning vh
RB260N = Nästan stängning
CoC#2 = Några timeholds per hand
Som sagt ett kort pass, mest för att prova nya leksakerna.
Kommer att lägga upp ett klipp på Youtube med RB240N stängningen:)
fredag 6 mars 2009
Dagens greppträning
Ok, tränade lite grepp på kvällskvisten.
På dagen var jag på gymmet och körde igenom bröst och axlar.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Fattas fortfarande lite till stängning. Blev 2 st en reppare.
HG300 = Ett provtryck med höger och vänster. Ingen stängning.
CoC#2 = Reppade lite
Sen tränade jag levering med en kort stång med lite vikter på.
Blev 3 set per hand.
Till sist så använde jag expand your hand bands och tränade öppning av handen.
Det var dagens övningar. Lite surt att jag inte stänger RB210:an, det fattas så lite...
På dagen var jag på gymmet och körde igenom bröst och axlar.
Dagens greppträning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Fattas fortfarande lite till stängning. Blev 2 st en reppare.
HG300 = Ett provtryck med höger och vänster. Ingen stängning.
CoC#2 = Reppade lite
Sen tränade jag levering med en kort stång med lite vikter på.
Blev 3 set per hand.
Till sist så använde jag expand your hand bands och tränade öppning av handen.
Det var dagens övningar. Lite surt att jag inte stänger RB210:an, det fattas så lite...
onsdag 4 mars 2009
Riva sönder kortlekar
Kollade in några klipp på Youtube härom dagen och kollade på folk som river sönder kortlekar. Detta är en gammal grepp och strongman grej.
Själv visste jag att det skulle vara svårt eftersom greppet måste vara bra för att lyckas. Det sägs att det är svårare att riva sönder en kortlek än att riva sönder en telefonkatalog. Dock så har jag aldrig provat en telefonkatalog, blir väl en framtida grej att testa.
Så igår var jag och köpte på mig ett gäng kortlekar och idag testade jag med att dela en lek på 26 kort. Första rivningen blev rakare än den andra. Jag hade nog mer krut i greppet på första försöket. Ska prova 30 kort nästa försök och sen jobba mig uppåt till minst 52 kort.
Innan mitt första försök så kollade jag in lite olika tekniker mm. Dock så är det nog mest erfarenhet och greppträning som kommer att få en att riva av en hel kortlek.
Det var otroligt svårt tycker jag att hålla fast leken utan att den glider runt i handen. Man fick ta i mer än vad jag trodde så explosiviteten försvann en del på grund av detta. Efter riven så hade jag värk i fingrarna, man fick nypa till ordentligt för att inte tappa greppet. Det blir till att träna mer nypträning (pinching) och för handlederna "levering".
Detta var en kul grej som jag garanterat kommer att ta med i min träning för greppet.
Köp en billig kortlek och riv på....testa och ha kul!
Själv visste jag att det skulle vara svårt eftersom greppet måste vara bra för att lyckas. Det sägs att det är svårare att riva sönder en kortlek än att riva sönder en telefonkatalog. Dock så har jag aldrig provat en telefonkatalog, blir väl en framtida grej att testa.
Så igår var jag och köpte på mig ett gäng kortlekar och idag testade jag med att dela en lek på 26 kort. Första rivningen blev rakare än den andra. Jag hade nog mer krut i greppet på första försöket. Ska prova 30 kort nästa försök och sen jobba mig uppåt till minst 52 kort.
Innan mitt första försök så kollade jag in lite olika tekniker mm. Dock så är det nog mest erfarenhet och greppträning som kommer att få en att riva av en hel kortlek.
Det var otroligt svårt tycker jag att hålla fast leken utan att den glider runt i handen. Man fick ta i mer än vad jag trodde så explosiviteten försvann en del på grund av detta. Efter riven så hade jag värk i fingrarna, man fick nypa till ordentligt för att inte tappa greppet. Det blir till att träna mer nypträning (pinching) och för handlederna "levering".
Detta var en kul grej som jag garanterat kommer att ta med i min träning för greppet.
Köp en billig kortlek och riv på....testa och ha kul!
tisdag 3 mars 2009
Denna bakgård skulle man ha....
Har kollat in denna strongman ett tag på Youtube och är imponerad och en aning avundsjuk på hans träningsgrejer....drömma kan man ju....fast lite däck och sten är ju ingen omöjlighet....
måndag 2 mars 2009
Träning och en ny HG gripper
Idag fick jag min nya HG350, ett riktigt monster, tung som attan....
Jag ska strypa denna och träna täta stängningar. Köpte en träplanka igår och lite andra prylar och ska fixa till en bra choker/strypare.
Dagens träning var igen bara ett försök att stänga en tyngre gripper. Jag testade med RB210 idag och jag har fortfarande en liten liten bit kvar. Irriterande att det fattas så lite.
Håller också på med att fixa till en monster vristrullare. Gjord på en stenhård papprulle som är ca 10.5 cm i diameter och väger ett par kilo. Det är svårt att bara rulla den tom, så man får se hur några kilo till på den gör med greppet.
Hittade på några häftiga klipp på Youtube med en kille som river sönder hela kortlekar, så jag var iväg och köpte ett par idag. Ska prova på det om ett par dagar, efter att händerna fått vila lite.
Ska försöka få till en riktig greppträning i slutet på veckan så att man får köra Rolling Thunder mm.
Fixade en bild för dom som inte vet hur en grov gripper ser ut....detta är för att se skillnaden.
Jag ska strypa denna och träna täta stängningar. Köpte en träplanka igår och lite andra prylar och ska fixa till en bra choker/strypare.
Dagens träning var igen bara ett försök att stänga en tyngre gripper. Jag testade med RB210 idag och jag har fortfarande en liten liten bit kvar. Irriterande att det fattas så lite.
Håller också på med att fixa till en monster vristrullare. Gjord på en stenhård papprulle som är ca 10.5 cm i diameter och väger ett par kilo. Det är svårt att bara rulla den tom, så man får se hur några kilo till på den gör med greppet.
Hittade på några häftiga klipp på Youtube med en kille som river sönder hela kortlekar, så jag var iväg och köpte ett par idag. Ska prova på det om ett par dagar, efter att händerna fått vila lite.
Ska försöka få till en riktig greppträning i slutet på veckan så att man får köra Rolling Thunder mm.
Fixade en bild för dom som inte vet hur en grov gripper ser ut....detta är för att se skillnaden.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
