Fick min nya HG300 igår och idag testade jag den. Den var hårdare än vad jag trott. Nästan lika hård som RB210. Fick inte ihop den idag men det var så nära. Till och med närmare än RB210. Det rörde sig om mm.
Så nu ska jag satsa på att först stänga HG300:an och därefter blir det att ge sig på RB210:an.
Nu får jag vänta och vila till efter helgen och testa igen på HG300.
onsdag 25 februari 2009
måndag 23 februari 2009
Hur man sätter en gripper!
En bra video om hur man stänger en gripper med en bra sättning.
Värd att titta på om man håller på med grippers....
Värd att titta på om man håller på med grippers....
söndag 22 februari 2009
Lite greppträning
Blev bara lite idag!
Skulle ha väntat och vilat mig mer då dagens träning inte var bra alls. Man är ivrig att stänga RB210:an, så det blir lite för mycket av det goda. Något som jag vet kan straffa sig. Så blev det nämligen när jag höll på att stänga CoC#2. Då blev det en lättare inflamation.
Nu ska jag iallafall vila denna vecka tom fredag och se om det känns bättre.
Dagens:
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = 5 set per hand med singlar, ingen stängning. Gjorde en hjälpande stängning på högern.
CoC#2 = Gjorde ett par singlar med överstängningar. Ljudet är härligt:)
CoC#3 = Provade lite....mest på skoj.
Tjo det var det! Hoppas att min nya HG300 kommer denna vecka....
Ett litet klipp från idag....ljudet från grippers som nöts ihop...krossas:)
The sound of a gripper crushing. from Nick Uhlin on Vimeo.
Skulle ha väntat och vilat mig mer då dagens träning inte var bra alls. Man är ivrig att stänga RB210:an, så det blir lite för mycket av det goda. Något som jag vet kan straffa sig. Så blev det nämligen när jag höll på att stänga CoC#2. Då blev det en lättare inflamation.
Nu ska jag iallafall vila denna vecka tom fredag och se om det känns bättre.
Dagens:
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = 5 set per hand med singlar, ingen stängning. Gjorde en hjälpande stängning på högern.
CoC#2 = Gjorde ett par singlar med överstängningar. Ljudet är härligt:)
CoC#3 = Provade lite....mest på skoj.
Tjo det var det! Hoppas att min nya HG300 kommer denna vecka....
Ett litet klipp från idag....ljudet från grippers som nöts ihop...krossas:)
The sound of a gripper crushing. from Nick Uhlin on Vimeo.
lördag 21 februari 2009
Bruten lilltå
Igår kväll bröt jag nog min lilltå! Den är blå idag och gör ganska ont!
Jag tappade en lagomt stor glasvas på den igår....
Har gogglat lite och det verkar inte som om man gör något åt brutna tår. Så den får väl självläka.
Har varit och tränat lite idag, blev lite bröst och axlar.
Jag har också beställt en RB240N och en RB260N från Fatbastardbarbellco, dom har ett otroligt bra pris på dom. Sen är det samma frakt upp till 3 st grippers.
Skillnaden på vanliga RB's och RB's med ett N på slutet är att N(=Narrow) betyder att "benen" på grippern är närmare varandra. I och med detta så blir den något lättare att stänga.
Så nu har man mycket att se fram imot dom närmsta veckorna. Detta är bra för mig då jag slipper tänka så mycket på min rygg när greppträningen skapar nya mål.
Ryggen ja, den värker lite mer igen. Troligtvis pga att jag arbetat denna vecka (50%) och att jag igår var och handlade med familjen i Västerås. Blev ett viss antal timmar som man stog och gick.
Blir till att ta det lugnt idag och imorgon......
Jag tappade en lagomt stor glasvas på den igår....
Har gogglat lite och det verkar inte som om man gör något åt brutna tår. Så den får väl självläka.
Har varit och tränat lite idag, blev lite bröst och axlar.
Jag har också beställt en RB240N och en RB260N från Fatbastardbarbellco, dom har ett otroligt bra pris på dom. Sen är det samma frakt upp till 3 st grippers.
Skillnaden på vanliga RB's och RB's med ett N på slutet är att N(=Narrow) betyder att "benen" på grippern är närmare varandra. I och med detta så blir den något lättare att stänga.
Så nu har man mycket att se fram imot dom närmsta veckorna. Detta är bra för mig då jag slipper tänka så mycket på min rygg när greppträningen skapar nya mål.
Ryggen ja, den värker lite mer igen. Troligtvis pga att jag arbetat denna vecka (50%) och att jag igår var och handlade med familjen i Västerås. Blev ett viss antal timmar som man stog och gick.
Blir till att ta det lugnt idag och imorgon......
torsdag 19 februari 2009
Provade RB210 igen
Provade RB210:an idag igen. Fattades lika mycket som sist, så jag behöver längre vila innan jag kör igen.
Dagens träning:
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ca 5mm kvar på högerna
CoC#2 = Reppade lite tills jag var trött
Bilden högst upp: Stänger CoC#2 (suddigt värre)
Har beställt en RB260N, hoppas att den dyker upp inom en snar framtid. HG300 borde också vara på ingång. Kul med en bra samling grippers.
Ha en trevlig helg!
måndag 16 februari 2009
Gripper träning
Tränade bara med grippers och expand your hand bands idag!
Hade som mål att stänga RB210:an, men det fattades ca 5mm.....surt.
Men det är så pass lite att stängningen inte är långt borta iallafall.
Kom ihåg när CoC #2 var lika seg:) , men den gav med sig efter ett par veckor.
Dagens träning!
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Lite kvar till stängning på högern (5mm), ca 2-2.5 cm kvar på vänstern
RB210 = Ett försök till på högern...bom!
CoC#2 = 4set med 1 reppare med tidshållning
CoC#2 = Max rep på högern och vänstern
Sättningsträning med CoC#1
Sen körde jag lite med Expand your hand bands.
Det blev dagens träning. Kort men bra!
Ska nog träna mer sättning! Då ska nog RB210:an stängas.
Hade som mål att stänga RB210:an, men det fattades ca 5mm.....surt.
Men det är så pass lite att stängningen inte är långt borta iallafall.
Kom ihåg när CoC #2 var lika seg:) , men den gav med sig efter ett par veckor.
Dagens träning!
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Lite kvar till stängning på högern (5mm), ca 2-2.5 cm kvar på vänstern
RB210 = Ett försök till på högern...bom!
CoC#2 = 4set med 1 reppare med tidshållning
CoC#2 = Max rep på högern och vänstern
Sättningsträning med CoC#1
Sen körde jag lite med Expand your hand bands.
Det blev dagens träning. Kort men bra!
Ska nog träna mer sättning! Då ska nog RB210:an stängas.
onsdag 11 februari 2009
RB210 Grippern
Testade min nya RB210 gripper idag!
Fick nästan ihop den, fattades ca 1cm. Ska vila och prova igen på Söndag. Hade lite träningsvärk idag så jag kan mycket väl lyckas stänga den om jag är mera utvilad i händerna.
Dagens greppträning.
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ofullständing stängning * 3 set / hand
CoC#2 = Gjorde några fulla reps * 2 set / hand
Fick räcka för idag! Ville mest prova RB210:an.
Fick nästan ihop den, fattades ca 1cm. Ska vila och prova igen på Söndag. Hade lite träningsvärk idag så jag kan mycket väl lyckas stänga den om jag är mera utvilad i händerna.
Dagens greppträning.
CoC#T = Uppvärmning
CoC#1 = Uppvärmning
RB210 = Ofullständing stängning * 3 set / hand
CoC#2 = Gjorde några fulla reps * 2 set / hand
Fick räcka för idag! Ville mest prova RB210:an.
tisdag 10 februari 2009
Ny RB 210
Fick min nya RB 210 idag! Beställde den via en kille (trevlig rackare) här i Sverige (nyttgrepp.se) som har extrapris på dom. Jag betalde 270:- inkl frakt. Det är billigt, då jag gav 400:- för min 240:a.
Jag hoppas att jag kan stänga den. Ska prova det imorgon, då jag har lite träningsvärk i underarmarna sedan den sista greppträningen idag.
Idag var jag och hälsade på mina arbetskompisar. Kändes skönt att komma ut och prata lite. Var där och störde dom i 2 timmar:)
Jag hoppas verkligen att jag kan börja jobba snart, saknar jobbet och dom som jobbar där.
Ska prata med min läkare imorgon och höra hur man ska gå vidare nästa vecka. Om det blir fortsatt sjukskrivning och i vilken form. Jag hoppas att jag klara minst 50% iallafall.
Väntar också svar ifrån ortopeden. Svaret därifrån blir nog avgörande om hur det blir med ryggen i framtiden. Just nu är det jobbigt att inte veta så mycket och inte kunna planera framåt med arbete och träning.
Är glad över att jag kan träna greppet iallafall. Det är värt mycket för psyket. Målet är iallafall att smacka ihop CoC3# och RB240 detta år.
Jag hoppas att jag kan stänga den. Ska prova det imorgon, då jag har lite träningsvärk i underarmarna sedan den sista greppträningen idag.
Idag var jag och hälsade på mina arbetskompisar. Kändes skönt att komma ut och prata lite. Var där och störde dom i 2 timmar:)
Jag hoppas verkligen att jag kan börja jobba snart, saknar jobbet och dom som jobbar där.
Ska prata med min läkare imorgon och höra hur man ska gå vidare nästa vecka. Om det blir fortsatt sjukskrivning och i vilken form. Jag hoppas att jag klara minst 50% iallafall.
Väntar också svar ifrån ortopeden. Svaret därifrån blir nog avgörande om hur det blir med ryggen i framtiden. Just nu är det jobbigt att inte veta så mycket och inte kunna planera framåt med arbete och träning.
Är glad över att jag kan träna greppet iallafall. Det är värt mycket för psyket. Målet är iallafall att smacka ihop CoC3# och RB240 detta år.
söndag 8 februari 2009
Lite greppträning
Körde lite grepp idag när jag var med min fru till gymmet idag! Var lite klen i händerna eftersom jag provat lite sättningar igår kväll.
CoC
#T = Uppvärmning
#1 = 10 reps/hand
#2 = 5 stängda reps höger / 5 icke stängda med vänster
#2 = 3 stängda reps höger / 3 icke stängda med vänster
#3 = Provtryckte har en bit kvar till stängning
Körde sedan med #1 och med IM close the gap straps och då den grövsta. Höll så länge jag orkade med 2.5kg. Blev 3 set per hand.
Sen blev det lite Rolling Thunder.
30kg = Uppvärming
47.5kg = 3 lyft med varje hand
57.5kg = 1 lyft med varje hand
62.5kg = Bom idag.
52.5kg = Höll så länge jag orkade med båda händerna.
Sen blev det lite vristrullare med 5 kg på min hemmagjorda rulle, tills mjölksyran tog ut sin rätt.
Det var det! Mina händer var inte 100% idag och ska vila dom nu, för i slutet på veckan får jag en ny RB210 och den vill jag gärna stänga:)
Har också tränat lite rehab för min överkropp i fredags och lördags. Lätta vikter....löjligt lätta:)
Min rygg känns för tillfället hyffsad men jag känner att skadan finns där, behövs inte mycket för att känna av ilningar i disken. Tråkigt men jag har bestämt mig för att inte ge mig......
CoC
#T = Uppvärmning
#1 = 10 reps/hand
#2 = 5 stängda reps höger / 5 icke stängda med vänster
#2 = 3 stängda reps höger / 3 icke stängda med vänster
#3 = Provtryckte har en bit kvar till stängning
Körde sedan med #1 och med IM close the gap straps och då den grövsta. Höll så länge jag orkade med 2.5kg. Blev 3 set per hand.
Sen blev det lite Rolling Thunder.
30kg = Uppvärming
47.5kg = 3 lyft med varje hand
57.5kg = 1 lyft med varje hand
62.5kg = Bom idag.
52.5kg = Höll så länge jag orkade med båda händerna.
Sen blev det lite vristrullare med 5 kg på min hemmagjorda rulle, tills mjölksyran tog ut sin rätt.
Det var det! Mina händer var inte 100% idag och ska vila dom nu, för i slutet på veckan får jag en ny RB210 och den vill jag gärna stänga:)
Har också tränat lite rehab för min överkropp i fredags och lördags. Lätta vikter....löjligt lätta:)
Min rygg känns för tillfället hyffsad men jag känner att skadan finns där, behövs inte mycket för att känna av ilningar i disken. Tråkigt men jag har bestämt mig för att inte ge mig......
onsdag 4 februari 2009
Mina nya grippers.
I förrgår (Måndag) fick jag mina nya Bonecrushers i styrkorna, 200, 250 och 300lbs.
Dessa är både billigare och av lägre kvalite än exempelvis Captain of crush.
Kul med fler grippers iallafall! Jag köpte mina från Ironwoody i USA.
Om jag nu ska ge mig på att sätta dom i styrkerelation till CoC så är det ungefär
så här det ser ut enligt mig.
Bonecrusher 200 = CoC #1
Bonecrusher 250 = Lite hårdare än CoC#1.5 (ca 1.7)
Bonecrusher 300 = Lite hårdare än CoC#2 (2.2-2.3)
Så att BC 300 skulle vara svårare än tex CoC #2.5 är bara att glömma, den är lättare att trycka ihop.
Dock så körde jag ett grepp pass igår och dom funkade till dom var avsedda för, att träna greppet.
Ska köpa på mig några HG's också och en Bonecrusher 400.
På min önskelista finns även fler RB's och någon Beef Builder gripper. Men det blir ett senare inköp.
Min samling just nu är.
CoC #T
CoC #1
CoC #2
CoC #3
RB 240
BC 200
BC 250
BC 300
Förutom greppträningen så försöker jag ta en dag i taget och vila ryggen så att värken ger med sig. Målet idag är att börja arbeta igen den 15 feb. Tur är att man kan träna grepp fastän ryggen är skadad.
Dessa är både billigare och av lägre kvalite än exempelvis Captain of crush.
Kul med fler grippers iallafall! Jag köpte mina från Ironwoody i USA.
Om jag nu ska ge mig på att sätta dom i styrkerelation till CoC så är det ungefär
så här det ser ut enligt mig.
Bonecrusher 200 = CoC #1
Bonecrusher 250 = Lite hårdare än CoC#1.5 (ca 1.7)
Bonecrusher 300 = Lite hårdare än CoC#2 (2.2-2.3)
Så att BC 300 skulle vara svårare än tex CoC #2.5 är bara att glömma, den är lättare att trycka ihop.
Dock så körde jag ett grepp pass igår och dom funkade till dom var avsedda för, att träna greppet.
Ska köpa på mig några HG's också och en Bonecrusher 400.
På min önskelista finns även fler RB's och någon Beef Builder gripper. Men det blir ett senare inköp.
Min samling just nu är.
CoC #T
CoC #1
CoC #2
CoC #3
RB 240
BC 200
BC 250
BC 300
Förutom greppträningen så försöker jag ta en dag i taget och vila ryggen så att värken ger med sig. Målet idag är att börja arbeta igen den 15 feb. Tur är att man kan träna grepp fastän ryggen är skadad.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
