Dagens greppträning på gym

Idag så tog jag med mina prylar och åkte till gymmet och tränade grepp.
Det var länge sedan jag tränade med Rolling Thunder handtaget.

Känns nästan bättre att träna på gym än hemma, blir lite mer taggad:)

Jag började med grippers idag!

Grippers

CoC#T = Uppv
CoC#1 = Uppv
CoC#2 = 1 rep med h och v
RB260N = Stängning med h provade v
RB240N = Stängning med h hjälpte till på v
CoC#2 = Tidshållning h och v 2 set


Rolling Thunder

50kg = Uppv h och v
52.5kg = Uppv h och v
60kg = h och v
65kg = h och v
65kg = h (bommade på v)
57.5kg 3 set på varje hand med 3 reps

Pinching ( 2st 10kg plattor)

3 set med 3-6 reps per hand tidshållning

Vristrullare 2" järnrör

5kg vikt på och fria rullningar med armarna rakt ut

Hävstångsträning (levering) med tjockt handtag.

3 set med 8 reps (vikt rätt oväsentligt beroende på längd mm)

Ok, det var dagens träning! Bra mycket bättre än hemmaträningen som jag gjort sista tiden. Längtar till våren och sommaren så att jag kan träna mer hemma.

Nu är mina underarmar helt slut.....